GESTIÓN DEL ESTRÉS Y DE LA ENERGÍA PERSONAL

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Curso de autoinstrucción que te ayudará a descubrir la importancia de la salud mental en la gestión de uno mismo, el foco de atención, te ayudará a observar y analizar situaciones, atender la intensidad y sus consecuencias, lo que puede resultar fundamental en la diferencia del éxito y fracaso.

Dirigido a

Líderes de equipo, y a cualquier persona en general.

Objetivos

Al finalizar el curso, aprenderás a pensar correctamente para afrontar el estrés, conocerás los tipos de deformaciones del pensamiento, descubrirás técnicas para detectar el estrés rápidamente tras su aparición a fin de que no tenga estos efectos negativos. Aprenderás técnicas de visualización y estrategias físicas. Conseguirás un mayor nivel de autoconfianza, y por consecuencia alcanzarás un mayor rendimiento y eliminarás el estrés.

Contenidos

• Origen y Causa del Estrés
• Actividad Me Siento Bien
• Gestionar el Estrés para Sentirse Bien
• La Naturaleza Real del Estrés
• El Origen Evolutivo del Estrés I
• El Origen Evolutivo del Estrés II
• Cuándo Se Convierte el Estrés en un Problema
• Situaciones Más Habituales Que Provocan el Estrés
• El Estrés y la Activación Fisiológica
• Nivel de Activación
• Conocimiento del Nivel de Activación
• Manifestación de la Activación I
• Manifestación de la Activación II
• Manifestación de la Activación III
• Evaluación de la Activación
• Reflexión
• Establecer Objetivos Como Técnica de Gestión del Estrés
• Establecimiento de Objetivos I
• Establecimiento de Objetivos II
• Clasificación de Objetivos, Resultado
• Objetivos de Realización I
• Objetivos de Realización II
• Objetivos de Realización III
• Objetivos de Largo Plazo
• Objetivos Intermedios
• Objetivos a Corto Plazo
• Objetivos Colectivos e Individuales
• Planes de Enfoque
• Actividad, La Importancia Mental
• El Control de la Atención
• Control de la Atención I
• Control de la Atención II
• Control de la Atención III
• Dimensiones o Enfoques Atencionales, Esquema
• Aprender a Enfocar
• Observar y Analizar la Situación
• Atender con Intensidad y Cantidad Apropiada
• Actividad, Las Situaciones de Adversidad, la Exigencia y el Alto Rendimiento
• Aprender a Pensar Correctamente para Afrontar el Estrés
• Pensar de Forma Correcta
• Reconstrucción Cognitiva del Pensamiento I
• Reconstrucción Cognitiva del Pensamiento II
• Tipos de Deformaciones del Pensamiento I
• Tipos de Deformaciones del Pensamiento II
• Tipos de Deformaciones del Pensamiento III
• Tipos de Deformaciones del Pensamiento IV
• Tipos de Deformaciones del Pensamiento V
• Tipos de Deformaciones del Pensamiento VI
• Técnicas Eficaces para Manejar Situaciones Adversas
• Técnicas para Manejar Situaciones Adversas
• Autopráctica en Imaginación o Visualización I
• Autopráctica en Imaginación o Visualización II
• La Estrategia de la Respiración Correcta
• Ejercicios de Respiración
• El Método de la Relajación
• Los Estiramientos Corporales
• La Gestión del Estrés. Lecciones desde el Deporte